YAZIN TERLEME KABUSUNA KARŞI PÜF NOKTALARI TERLEMEYE KARŞI 10 ETKİLİ ÖNLEM

Sesli Oku

TERLEME, VÜCUT ISISINI AYARLAYAN ÖNEMLİ BİR MEKANİZMA OLSA DA ÖZELLİKLE YAZ AYLARINDA VE SICAK GÜNLERDE PEK ÇOK KİŞİ İÇİN KABUSA DÖNÜŞEBİLİYOR. KIYAFETLERİN ISLAK GÖRÜNMESİNE YOL AÇMASININ YANINDA TERLEME, KOKU VE MANTAR GİBİ DERMATOLOJİK ŞİKAYETLERE DE NEDEN OLABİLİYOR.

Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Burçak Bozdemir Aral, çevre ısısından fiziksel aktiviteye, psikolojik nedenlerden bazı hastalıklara hatta fazla kiloya dek birçok etkenin terlemeye yol açabildiğini söylerken, “Terleme artışı olan kişilerde, altta ciddi bir neden yatıp yatmadığı mutlaka araştırılmalıdır. Eğer herhangi bir hastalığa ya da ilaç kullanımına bağlı bir terleme yoksa, kişi bazı basit kurallara dikkat ederek terlemenin önüne geçebilir.” diyor. Dermatoloji Uzmanı Dr. Burçak Bozdemir Aral, terlemeye karşı 10 etkili önlemi anlatırken, önemli uyarılar ve önerilerde bulunuyor.

AÇIK RENK VE PAMUKLU GİYSİLER GİYİN

Yaz günlerinde açık renk giysiler tercih etmek, güneşin etkisini azaltacak etkenlerin başında geliyor. Vücudunuzu saran kıyafetlerden ve sentetik oranı yüksek giysilerden özellikle kaçınmalısınız. Daha az terlemek için, terinizi alabilecek pamuklu kumaşlar ve geniş dokunmuş kıyafetler tercih edebilirsiniz.

BOL SU İÇİN

Sanılanın aksine bol sıvı tüketimi terlemeyi artırmaz. Su vücut sıcaklığını dengede tutmayı sağlarken, terleme yoğun olduğunda vücudumuzdan tuz kaybı da gerçekleşir. Bu nedenle sodyum düzeyini sağlığa uygun aralıkta tutmak için, çok su içmenin yanı sıra maden suyu da tüketmelisiniz.

KAFEİN VE ALKOL TÜKETİMİNE DİKKAT EDİN

Fazla miktarda kahve ve çay içmek, alkol tüketmek terlemeyi tetikler ve su kaybını artırır. Bu nedenle kafeinli içecekler ve alkol tüketimini sınırlandırmayı deneyebilirsiniz.

YEDİKLERİNİZE DİKKAT EDİN

Çok sıcak, baharatlı ve yağlı gıdalar ile soğan ve sarımsak da terlemeyi artırır. Bu nedenle baharatlı gıdaların tüketimini dengelemelisiniz. Fast food ve ağır gıdalar yerine hafif ve sade yiyecekleri tüketmek daha az terlemenizi sağlayacaktır.

ADAÇAYI İÇİN

Dermatoloji Uzmanı Dr. Burçak Bozdemir Aral, “Adaçayı ve domates suyu da ter bezlerinin etkinliğini azaltan içecekler arasında yer alır. Aşırıya kaçmadan bu içecekleri de tüketebilirsiniz.” diyor.

FAZLA KİLOLARINIZDAN KURTULUN

Fazla kilolar terlemeye yol açan başlıca etkenlerden biridir. Bu nedenle hem genel sağlığınızı korumak hem de terlemeyi azaltmak için sağlıklı bir diyetle fazla kilolarınızdan kurtulabilir; gerekirse uzman desteği alabilirsiniz.

HİJYENİNİZE DİKKAT EDİN

Günde en az bir kez banyo yapmak da terlemeyi azaltacaktır. Banyodan çıkınca iyice kurulanıp terleme önleyici ürünler kullanabilirsiniz. Her banyodan sonra mutlaka çamaşırlarınızı ve giysilerinizi de değiştirmelisiniz.

SICAK SUYLA DUŞ ALMAYIN

Sıcak suyla duş almak vücut ısısını yükseltir ve çok fazla terlemeye neden olur. Vücut ısısını dengede tutmak için ılık ya da mümkünse soğuk suyla banyo yapın.

BULUNDUĞUNUZ ORTAMI HAVALANDIRIN

Bulunduğunuz ortamı, evinizi ve ofisinizi gün içerisinde sık sık havalandırın. Hava sirkülasyonunu sağlamak bir nebze de olsa terlemeyi azaltacaktır.

AŞIRI HAREKETTEN KAÇININ

Fiziksel aktivite gerektiren işler terlemeyi artırdığından aşırı hareketten kaçının. Güneş ışınlarının dik geldiği öğle saatlerinde mecbur kalmadıkça dışarıya çıkmayın. İşiniz gereği sürekli dışarıda ve güneşin altında bulunmanız gerekiyorsa, uygun zamanlarda ara vererek dinlenmeye çalışın.

YAZIN TERLEME KABUSUNA KARŞI PÜF NOKTALARI TERLEMEYE KARŞI 10 ETKİLİ ÖNLEM

İlişkili yazılar