YAZ MEVSİMİNE GİRİLMESİYLE BİRLİKTE GÜNEŞİN İÇİMİZİ ÇOKÇA ISITMAYA BAŞLADIĞI BUGÜNLERDE, AÇIK HAVADA ZAMAN GEÇİREREK GÜNEŞİN FAYDALARINDAN MAHRUM KALMAMAK ÇOK ÖNEMLİ. ANCAK ŞÜPHESİZ HER GEÇEN YIL ZARARLARI DAHA FAZLA ORTAYA ÇIKAN ULTRAVİYOLE IŞINLARA KARŞI GEREKLİ TEDBİRLERİ ALMAK DA ŞART!

Acıbadem Altunizade Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Doç. Dr. Andaç  Salman, güneşin beynimizde canlılık ve mutluluk veren serotonin hormonunun miktarını artırdığını, vücudumuz için vazgeçilmez olan D  vitamininin sentezinde de büyük rol oynadığını belirtirken, “Yeterli miktarda D vitamini sentezi için haftada 23 gün el sırtları ve kol bölgelerinin  yaklaşık 1015 dakika güneş görmesi yeterlidir. Ancak daha fazla sürelerde korunmadan güneşe çıkmak, fayda yerine zarar getirir; cilt hasarı  ve cilt kanseri riskini önemli ölçüde artırır. Bu nedenle bazı kurallar kesinlikle ihmal edilmemelidir. Özellikle bazı kişiler güneşin zararlı ışınlarına karşı daha fazla risk taşıdıkları için bu kişilerin ayrıca dikkatli olmaları gerekir.” diyor.  Dermatoloji Uzmanı Doç. Dr. Andaç Salman, güneşin zararlı ışınlarına karşı riskinizi tespit etmenizi sağlayacak etkenleri sıralarken, önemli uyarılar ve önerilerde de bulunuyor.

RİSK DERECENİZ NEDİR?

Bazı kişilerin güneşten zarar görme risklerinin meslekleri, genetik yapıları ve yaşam tarzları açısından diğerlerine göre daha fazla olduğunu belirten Doç. Dr. Andaç Salman, bu 10 etkeni şöyle sıralıyor;

• Açık tenli, kızıl saçlı, mavi yeşil gözlü kişiler,
• Vücudunda çok sayıda çil olanlar,
• Çok sayıda bene sahip kişiler,
• Organ nakli gibi nedenlerle bağışıklık sistemini baskılayıcı ilaç kullananlar,
• Ailesinde ya da kendisinde cilt kanseri öyküsü olanlar,
• 6 aydan küçük bebekler,
• Açık havada çalışmak zorunda olduğu için düzenli şekilde güneş altında uzun süre kalanlar,
• Yelken ve golf gibi açık
  havada yapılan sporlarla uğraşanlar ya da bu tarz hobi kaynaklı güneşe aşırı maruz kalanlar,
• Hayatında bir kere bile solaryuma girmiş olanlar,
• Bronzlaşmak için uzun süre güneş altında yatan, güneşin zararlı ışınlarının doğrudan geldiği riskli saatlerde güneş altında kalan ve güneşe korunmasız çıkanlar.
• Doç. Dr. Andaç Salman, “Bu unsurların en az bir tanesinin olması bile, kişinin güneşin zararlı ışınlarından korunmaya çok daha fazla dikkat etmesi gerektiğini gösteriyor.” diyor.

11.00 - 16.00 ARASINDA GÜNEŞLENMEYİN

Güneş ışığında bulunan ultraviyole ışınlarının yüksek rakımlı yerlerde ve ekvatora daha yakın bölgelerde, yani ülkemiz için güney bölgelerinde daha fazla olduğunun unutulmaması gerekiyor. Doç. Dr. Andaç Salman, bu önemli bilgiyi hatırlatırken, “Bulutlu havalarda bile UV ışınları güneş yanığı ve deri hasarına yol açabildiğinden, güneşten korunma ihmal edilmemeli. 11.0016.00 saatleri arasında güneş ışınları daha dik ve yoğun geldiği için bu zaman aralığında güneşten kaçınmak ve korunmak çok önemli. Ayrıca kum, kar ve su gibi yüzeylerden yansıyan güneş ışığının, gölgede bile güneş yanığına yol açabileceği akılda tutulmalı.” uyarısında bulunuyor.

UV İNDEKSİNDEN MUTLAKA FAYDALANIN

Belirli bir bölgede yeryüzüne ulaşan ultraviyole ışın miktarının ve güneş yanığı, deri hasarı oluşma riskinin değerlendirilmesinde uluslararası standart bir ölçek olan UV indeksi, güneşin zararlarından korunmada ilk başvuru kaynağınız olabilir. Birçok cep telefonunda bulunan hava durumu uygulamalarından bile takip edebileceğiniz UV indeksinin 3 ve üzerinde olması durumunda güneşten korunulması, özellikle 8’in üzerinde olduğu durumlarda ise mümkünse dışarı çıkılmaması öneriliyor.

EVDEN KORUNMASIZ ÇIKMAYIN

Güneşten korunmak için evden çıkmadan önce güneş koruyucu krem sürmek, ultraviyole ışınların geçişine daha az izin veren koyu ve parlak renkli, sıkı dokunmuş kumaşlardan üretilmiş kıyafetler giymek, gölgede kalmaya çalışmak; yüzü, boynu ve kulakları koruyabilecek geniş siperlikli şapka takmayı ihmal etmemek, UV ışınlarına karşı yüzde 100 koruma sağladığından emin olunan güneş gözlüğü kullanmak büyük önem taşıyor.

GÜNEŞ KORUYUCUNUZUN KALİTESİ OLMASINA DİKKAT EDİN

Güneş koruyucunuzun güvenilir olmasına dikkat edin ve etkili biçimde kullanın. Çok ince sürüldüğünde yeterince koruyucu olmayacağı için yeterli miktarda sürmeye dikkat edin. Güneş koruyucular, güneşe çıkmadan 20 ila 30 dakika önce sürülmeli ve terleme gibi nedenlerle etkisi azaldığı için 3 ila 4 saatte  bir yeniden uygulanmalıdır. Ancak dikkat: Güneş koruyucu kullanılmış olması, güneş yanığı riski olmadan uzun süre güneşe maruz kalınabileceği anlamına gelmez; mutlak diğer koruyucu kurallara da uymaya dikkat edin.

BRONZLAŞMAYA ÇALIŞMAYIN
Dermatoloji Uzmanı Doç. Dr. Andaç Salman, “Bronzlaşmak, günümüz de güzellik standartları ile ilişkilendirilse de aslında deri hasarının bir göstergesidir ve güvenli bronzlaşmak mümkün değildir. Aksine ilerleyen dönemde cilt kanserine de yol açabilir. Doğal güneş ışığıyla bronzlaşmanın yanında solaryum gibi bronzlaşma yolları da güneş yanığı, erken yaşlanma ve deri kanseri riskini önemli ölçüde artırır. Yalnızca bir seans solaryum kullanımı bile melanom ve melanom dışı deri kanserlerinin oluşma riskini yüzde 20 ila yüzde 67 arasında artırmaktadır.” uyarısında bulunuyor.